1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.蔥、藕、香菇分別切末
2.豬肉餡加入五香粉、白胡椒粉、食鹽、生抽、老抽、雞蛋一個
3.攪拌均勻
4.加入香菇碎、藕碎、蔥碎、香油和少許水淀粉
5.朝一個方向攪打均勻,使肉餡上勁
6.油面筋用筷子捅一個洞,并用筷子在里邊輕輕旋轉一圈,,不要破壞表皮,使面筋里面變成一個空洞。讓里邊面積增大,能放更多的肉餡
7.捅好的油面筋塞滿肉餡
8.將所有的油面筋用同樣的辦法都塞滿肉餡
9.蔥切成蔥花、蒜切片
10.青紅椒切碎粒
11.菠菜取芯,把菠菜根削成尖嘴狀
12.鍋里加鹽、油適量燒開,放入油菜燙至斷生
13.撈出過冷水,擺入盤中
14.熱鍋涼油,小火放入3個大料瓣炸出香味
15.放入蔥、蒜碎炒出香味,烹入老抽、料酒、生抽
16.轉大火加開水加入適量白糖
17.放入面筋燒開,轉中小火燒10分鐘左右。撈出面筋擺入油菜中
18.湯汁過濾出渣子上火燒開加入彩椒碎,勾薄芡點明油澆在面筋上即可上桌
2.豬肉餡加入五香粉、白胡椒粉、食鹽、生抽、老抽、雞蛋一個
3.攪拌均勻
4.加入香菇碎、藕碎、蔥碎、香油和少許水淀粉
5.朝一個方向攪打均勻,使肉餡上勁
6.油面筋用筷子捅一個洞,并用筷子在里邊輕輕旋轉一圈,,不要破壞表皮,使面筋里面變成一個空洞。讓里邊面積增大,能放更多的肉餡
7.捅好的油面筋塞滿肉餡
8.將所有的油面筋用同樣的辦法都塞滿肉餡
9.蔥切成蔥花、蒜切片
10.青紅椒切碎粒
11.菠菜取芯,把菠菜根削成尖嘴狀
12.鍋里加鹽、油適量燒開,放入油菜燙至斷生
13.撈出過冷水,擺入盤中
14.熱鍋涼油,小火放入3個大料瓣炸出香味
15.放入蔥、蒜碎炒出香味,烹入老抽、料酒、生抽
16.轉大火加開水加入適量白糖
17.放入面筋燒開,轉中小火燒10分鐘左右。撈出面筋擺入油菜中
18.湯汁過濾出渣子上火燒開加入彩椒碎,勾薄芡點明油澆在面筋上即可上桌
3制作提示
1.不要用大火,小火慢燜是為了讓油面筋里面的肉餡熟透 2.菠菜心可以換成油菜心同樣好看
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養解析
豬肉:蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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