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油面筋釀肉

油面筋釀肉

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:貧血調理 潤腸通便 

主料:豬肉 油面筋 菠菜 

輔料:香菇(鮮) 蓮藕 紅辣椒 小蔥 大蒜 

調料:五香粉 胡椒粉 生抽 老抽 白糖 香油 雞蛋 淀粉 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:40分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.蔥、藕、香菇分別切末

2.豬肉餡加入五香粉、白胡椒粉、食鹽、生抽、老抽、雞蛋一個

3.攪拌均勻

4.加入香菇碎、藕碎、蔥碎、香油和少許水淀粉

5.朝一個方向攪打均勻,使肉餡上勁

6.油面筋用筷子捅一個洞,并用筷子在里邊輕輕旋轉一圈,,不要破壞表皮,使面筋里面變成一個空洞。讓里邊面積增大,能放更多的肉餡

7.捅好的油面筋塞滿肉餡

8.將所有的油面筋用同樣的辦法都塞滿肉餡

9.蔥切成蔥花、蒜切片

10.青紅椒切碎粒

11.菠菜取芯,把菠菜根削成尖嘴狀

12.鍋里加鹽、油適量燒開,放入油菜燙至斷生

13.撈出過冷水,擺入盤中

14.熱鍋涼油,小火放入3個大料瓣炸出香味

15.放入蔥、蒜碎炒出香味,烹入老抽、料酒、生抽

16.轉大火加開水加入適量白糖

17.放入面筋燒開,轉中小火燒10分鐘左右。撈出面筋擺入油菜中

18.湯汁過濾出渣子上火燒開加入彩椒碎,勾薄芡點明油澆在面筋上即可上桌

3制作提示

1.不要用大火,小火慢燜是為了讓油面筋里面的肉餡熟透 2.菠菜心可以換成油菜心同樣好看

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

豬肉:蛋白質屬優質蛋白質,含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。

6食物相克

豬肉+羊肝:共烹炒易產生怪味

豬肉+海螺:身體不適

豬肉+菊花:一起吃嚴重會導致死亡

豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療

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