1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質124.85克
• 脂肪73.74克
• 碳水化合物101.3克
• 葉酸11.2微克
• 膳食纖維8.42克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素220微克
• 硫胺素0.58毫克
• 核黃素0.45毫克
• 尼克酸16.66毫克
• 鈣1毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉14毫克
• 碘17.1微克
• 鎂688.69毫克
• 鐵35.66毫克
• 鋅12.69毫克
• 硒191.07微克
• 銅6.43毫克
• 錳3.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

蝦仁：蝦仁營養豐富，肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。豌豆：豌豆中富含優質蛋白質、胡蘿卜素，可以提高機體的抗病能力和康復能力，增強機體免疫功能，防止人體致癌物質的合成，降低人體癌癥的發病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

6食物相克

蝦仁：1.食蝦嚴禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；2.不宜與豬肉同食，損精；3.忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁與蝦相克，同食會腹瀉。