1本菜譜的營養成分

• 熱量579.66千卡
• 蛋白質40.34克
• 脂肪38.79克
• 泛酸0.46毫克
• 碳水化合物13.34克
• 葉酸30.65微克
• 膳食纖維0.74克
• 膽固醇70.5毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素7.53微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸4.17毫克
• 鈣173.76毫克
• 磷404.83毫克
• 鉀624.75毫克
• 鈉1毫克
• 碘7.7微克
• 鎂111.65毫克
• 鐵4.86毫克
• 鋅1.52毫克
• 硒19.67微克
• 銅0.31毫克
• 錳0.93毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。