1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量619.35千卡
• 蛋白質(zhì)94.02克
• 脂肪17.23克
• 碳水化合物23.26克
• 葉酸10.5微克
• 膳食纖維1.21克
• 胡蘿卜素448.5微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸15.36毫克
• 鈣444.3毫克
• 磷754.3毫克
• 鉀1毫克
• 鈉6毫克
• 碘0.3微克
• 鎂250.05毫克
• 鐵12.28毫克
• 鋅6.31毫克
• 硒199.84微克
• 銅2.6毫克
• 錳0.84毫克

2制作方法

3制作提示

在鮮蝦下入沸水時(shí)不要來(lái)回翻動(dòng)，以免蝦頭脫落。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

基圍蝦：蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽(yáng)、通絡(luò)止痛、開(kāi)胃化痰等功效。紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一種原料，其營(yíng)養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人浴⒏忻啊＠苯愤€能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲(chóng)。

6食物相克

基圍蝦：蝦：嚴(yán)禁同時(shí)服用大量維生素c，否則，可生成三價(jià)砷，能致死；不宜與豬肉同食，損精；忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖。果汁與蝦相克：同食會(huì)腹瀉。