1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量293.98千卡
• 蛋白質34.21克
• 脂肪22.01克
• 碳水化合物8.28克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維0.02克
• 硫胺素0.28毫克
• 核黃素0.69毫克
• 尼克酸0.67毫克
• 鈣148.04毫克
• 磷345.44毫克
• 鉀419.02毫克
• 鈉1毫克
• 碘68微克
• 鎂40.71毫克
• 鐵5.89毫克
• 鋅2.87毫克
• 硒11.02微克
• 銅0.38毫克
• 錳0.22毫克

2制作方法

3制作提示

宜用中火，中途放氣，避免蒸出蜂窩眼，以質地細嫩為佳。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。