尖椒牛柳

工藝：炒

口味：咸鮮味

菜系：家常菜

功效：清熱去火調(diào)理延緩衰老調(diào)理補血調(diào)理

主料：牛肉

輔料：辣椒(青、尖)

調(diào)料：色拉油鹽醬油料酒味精蠔油淀粉

時期： 孕中期

種類：午餐、晚餐

制作時間：15分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量125卡
蛋白質(zhì)17.8克
脂肪2克
碳水化合物0.2克
膽固醇122毫克
鈣6毫克
磷150毫克
鉀270毫克
鈉48.6毫克
鎂17毫克
鐵2.2毫克
鋅1.77毫克
硒6.26毫克

2制作方法

1.將牛肉橫切條之后，加入生粉、一點點料酒、一點點醬油、鹽、一點蠔油，拌勻腌制15分鐘

2.將青尖椒對切開備用

3.鍋燒熱，倒多點油，等油溫5成熱時候?qū)⑴Ａ谷牖椭僚Ａ兩珦瞥?br />
4.將鍋中油倒出，留一點底油，倒入青尖椒翻炒出香味。加入牛柳一起翻炒半分鐘左右，加入點味精，拌勻出鍋

3制作提示

1、牛肉最好是挑選牛里脊來做， 2、切絲可以按各家的喜好來切，我喜歡細些，更入味，而且炒制時間也短些，

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓(xùn)練能堅持得更久。 2.牛肉含維生素B6 蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

6食物相克

牛肉+板栗：栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發(fā)生反應(yīng)，削弱栗子的營養(yǎng)價值，而且不易消化
牛肉+海螺：身體不適
牛肉+田螺：不易消化，會引起腹脹

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