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韭菜鮮肉水餃

韭菜鮮肉水餃

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:減肥瘦身調理 補血調理 肝調養調理 

主料:小麥面粉 

輔料:豬肉 木耳(干) 韭菜 

調料:花生油  雞精 醬油 香油 白糖 

時期: 孕早期

種類:晚餐

制作時間:40分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.切好剁碎的豬肉餡,加入適量香油和醬油,順同一方向攪拌均勻,蓋上保鮮膜腌制入味2小時以上;韭菜擇洗干凈后,控干水分

2.韭菜切碎后,加入1大勺花生油,攪拌均勻,使每一片韭菜碎都沾裹上一層油;木耳水發后洗凈,切碎備用

3.面粉中慢慢加入涼水,先用筷子攪成雪花狀;再下手活成均勻的面團,這時面團比較粗糙;蓋上濕布或保鮮膜靜置,時間越長越好,至少1小時

4.醒面期間,打開面團揉面2到3次,每揉一次,面團就會更光滑、更筋道;醒好后的面團表面非常光滑,有筋性

5.將肉餡、木耳碎和韭菜碎一起放進大碗,順原先拌勻肉餡的方向,混合均勻;加入適量鹽、適量雞精和少許糖,仍順原來攪拌的方向攪拌均勻;拌好的餃子餡呈非常粘稠的狀態,并能抱團上勁,如果餡中出水,則失敗

6.醒好的面團按扁;切下一條;搓成細長圓條

7.均勻下劑;按成小圓餅;搟成餃子皮——合格的餃子皮應該是規則的圓形,邊薄里厚,中間有一個小圓點兒,初學做不到,也沒關系,只要包餃子的人手藝高,即使搟成“省級地圖”也能把餡包進去

8.水要寬,待水沸騰后下入適量餃子,立即用鍋鏟沿鍋邊抄底推動餃子,以免巴鍋底,蓋上鍋蓋;適時打開鍋蓋,再次推動餃子;餃子浮起并沸騰后,點入適量涼水,蓋上鍋蓋,等待再次沸騰,如此反復點入三次涼水,此為傳統煮餃子的“三點水”法

9.最后一次點水沸騰后,打開鍋蓋,保持沸騰2、3分鐘;餃子出鍋即可

3制作提示

最后放香油,味道非常好

4推薦食用時間

晚餐

5營養解析

韭菜 的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

6食物相克

韭菜不可與菠菜同食,二者同食有滑腸作用,易引起腹瀉
不可與蜂蜜同食,同食則令人心痛;不可與牛肉同食,同食令人發熱動火
牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃 牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收
韭菜和白酒不能同食,會火上澆油。是因為白酒性辛熱,可促進血液循環,擴張血管,韭菜性辛溫,溫補壯陽,兩者同食,對于大病初愈的人要以說是火上澆油,所以不能同食
韭菜不宜和牛肉一起吃,同食容易中毒

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