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1本菜譜的營養成分
2制作方法
1.準備好所有食材
2.土豆洗凈去皮擦成細絲
3.香蔥切末、小番茄切小丁、圓火腿切小塊
4.將圓火腿、小番茄丁、玉米粒和土豆絲、香蔥、加少許面粉混合，面粉和土豆絲差不多1：1就行
5.將面糊攪拌均勻
6.鍋內做少許植物油，油熱后將面糊用勺子做成餅狀放入鍋中，小火兩面煎成金黃色即可
2.土豆洗凈去皮擦成細絲
3.香蔥切末、小番茄切小丁、圓火腿切小塊
4.將圓火腿、小番茄丁、玉米粒和土豆絲、香蔥、加少許面粉混合，面粉和土豆絲差不多1：1就行
5.將面糊攪拌均勻
6.鍋內做少許植物油，油熱后將面糊用勺子做成餅狀放入鍋中，小火兩面煎成金黃色即可
3制作提示
材料可以根據個人口味來選擇哦。
4推薦食用時間
早餐、晚餐
5營養解析
土豆：所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。 玉米：豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
6食物相克
玉米+海螺：身體不適
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地漿水可以解毒
土豆+香蕉：一起吃面部會生斑
土豆+石榴：一起吃會引起中毒，可以用韭菜水解毒
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