1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1牛肉用清水浸泡一個(gè)小時(shí)祛血水洗凈后切小塊
2鍋里燒開(kāi)水,放適量姜片,把牛肉放進(jìn)去焯水,大概煮3-5分鐘
3焯過(guò)水后撈起備用
4蕃茄頂部切十字刀口,放到剛剛煮過(guò)牛肉的開(kāi)水中滾幾下,方便去皮
5去皮后蕃茄切塊(因?yàn)槲液竺鏁?huì)用電飯煲煲兩個(gè)小時(shí),為保持賣(mài)相,蕃茄切得大塊)
6同時(shí)將土豆洗凈切塊
7熱鍋倒油,油量比一般炒菜要多。菜籽油需要將油燒熟,鍋里開(kāi)始冒青煙的時(shí)候?qū)⒒鹫{(diào)小,讓油溫降一些
8然后將焯過(guò)水的牛肉下鍋,小火慢慢翻炒,炒到表面微黃的時(shí)候下冰糖,開(kāi)始炒糖色
9炒糖色炒到牛肉表面略帶焦黃時(shí)即可將香料下鍋一起翻炒,期間一直保持小火,油溫不會(huì)太高,以確保牛肉和香料不會(huì)炒糊
10香料下鍋后香味濃郁
11小火翻炒3-5分鐘后,將鍋里所有的材料別到一邊,下辣椒醬翻炒
12其實(shí)正確的方法也應(yīng)該是將鍋里材料全部鏟出來(lái),鍋里留油單獨(dú)炒辣椒醬,我這里就偷懶一下。辣椒醬一定要小火炒出香味,色澤紅亮
13然后將切好的西紅柿下鍋一同翻炒,這個(gè)時(shí)候改大火
14大火翻炒到西紅柿軟爛。加適量老抽增色
15接下來(lái)我是將所有的材料轉(zhuǎn)到電飯煲里,切好的土豆塊鋪在最上面。電飯煲選擇嬰兒粥功能,煲兩個(gè)小時(shí)即可。如果是直接在炒鍋里面燒,在炒好西紅柿后要加適量開(kāi)水,再下土豆塊,小火燒至牛肉軟爛即可,加開(kāi)水是為了避免收汁太快糊鍋。
16這是電飯煲煲制兩個(gè)小時(shí)后的樣子,電飯煲煮東西不耗水,鍋里全是原汁原味的湯汁哦
17出鍋裝盤(pán),放幾片蔥葉增色
2鍋里燒開(kāi)水,放適量姜片,把牛肉放進(jìn)去焯水,大概煮3-5分鐘
3焯過(guò)水后撈起備用
4蕃茄頂部切十字刀口,放到剛剛煮過(guò)牛肉的開(kāi)水中滾幾下,方便去皮
5去皮后蕃茄切塊(因?yàn)槲液竺鏁?huì)用電飯煲煲兩個(gè)小時(shí),為保持賣(mài)相,蕃茄切得大塊)
6同時(shí)將土豆洗凈切塊
7熱鍋倒油,油量比一般炒菜要多。菜籽油需要將油燒熟,鍋里開(kāi)始冒青煙的時(shí)候?qū)⒒鹫{(diào)小,讓油溫降一些
8然后將焯過(guò)水的牛肉下鍋,小火慢慢翻炒,炒到表面微黃的時(shí)候下冰糖,開(kāi)始炒糖色
9炒糖色炒到牛肉表面略帶焦黃時(shí)即可將香料下鍋一起翻炒,期間一直保持小火,油溫不會(huì)太高,以確保牛肉和香料不會(huì)炒糊
10香料下鍋后香味濃郁
11小火翻炒3-5分鐘后,將鍋里所有的材料別到一邊,下辣椒醬翻炒
12其實(shí)正確的方法也應(yīng)該是將鍋里材料全部鏟出來(lái),鍋里留油單獨(dú)炒辣椒醬,我這里就偷懶一下。辣椒醬一定要小火炒出香味,色澤紅亮
13然后將切好的西紅柿下鍋一同翻炒,這個(gè)時(shí)候改大火
14大火翻炒到西紅柿軟爛。加適量老抽增色
15接下來(lái)我是將所有的材料轉(zhuǎn)到電飯煲里,切好的土豆塊鋪在最上面。電飯煲選擇嬰兒粥功能,煲兩個(gè)小時(shí)即可。如果是直接在炒鍋里面燒,在炒好西紅柿后要加適量開(kāi)水,再下土豆塊,小火燒至牛肉軟爛即可,加開(kāi)水是為了避免收汁太快糊鍋。
16這是電飯煲煲制兩個(gè)小時(shí)后的樣子,電飯煲煮東西不耗水,鍋里全是原汁原味的湯汁哦
17出鍋裝盤(pán),放幾片蔥葉增色
3制作提示
無(wú)
4推薦食用時(shí)間
午餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產(chǎn)生支鏈氨基酸,是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
6食物相克
牛肉+田螺:不易消化,會(huì)引起腹脹
牛肉+鯰魚(yú):一起吃會(huì)引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
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