1本菜譜的營養成分

• 熱量83.7千卡
• 蛋白質0.4克
• 脂肪0.2克
• 泛酸0.09毫克
• 碳水化合物23.23克
• 葉酸5微克
• 膳食纖維3.1克
• 胡蘿卜素33微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.3毫克
• 鈣11.3毫克
• 磷14毫克
• 鉀92.1毫克
• 鈉2.37毫克
• 鎂8.2毫克
• 鐵0.64毫克
• 鋅0.48毫克
• 硒1.14微克
• 銅0.62毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

梨：梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎；梨具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

6食物相克

梨：梨與螃蟹同食傷腸胃；忌于鵝肉同食。