1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量719.64千卡
• 蛋白質120.38克
• 脂肪22.02克
• 碳水化合物10.07克
• 膳食纖維2.58克
• 膽固醇550.4毫克
• 胡蘿卜素51.36微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素1.14毫克
• 尼克酸20.16毫克
• 鈣894毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂255.56毫克
• 鐵14.32毫克
• 鋅18.29毫克
• 硒212.46微克
• 銅0.44毫克
• 錳0.3毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鱸魚：鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用；鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥。準媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品；另外，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經系統的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發(fā)揮。銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

6食物相克

鱸魚：鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫熱香燥藥同用。