1本菜譜的營養成分

• 熱量439.91千卡
• 蛋白質51.94克
• 脂肪24.74克
• 碳水化合物2.45克
• 膳食纖維0.22克
• 膽固醇163.95毫克
• 胡蘿卜素8.1微克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸13.1毫克
• 鈣30.4毫克
• 磷497.69毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘19.25微克
• 鎂46.93毫克
• 鐵9.94毫克
• 鋅15.23毫克
• 硒18.17微克
• 銅0.32毫克
• 錳0.22毫克

2制作方法

3制作提示

羊肉更適宜選黃羊肉。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

羊肉(瘦)：羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療，為優良的強壯祛疾食品，有益氣補虛，溫中暖下，補腎壯陽，生肌健力，抵御風寒之功效。洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發散風寒、抵御流感、強效殺菌、增進食欲、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥。

6食物相克

羊肉(瘦)：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚同食，食則容易使人氣滯壅滿而發病；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。黨參：不宜與藜蘆同用。洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚同食。