1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量426千卡
• 蛋白質(zhì)13.22克
• 脂肪2.49克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物90.44克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維2.6克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素342微克
• 硫胺素0.53毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸4.84毫克
• 鈣40.84毫克
• 磷224毫克
• 鉀291.78毫克
• 鈉806.5毫克
• 碘2微克
• 鎂97.04毫克
• 鐵4.37毫克
• 鋅1.75毫克
• 硒0.92微克
• 銅0.33毫克
• 錳2.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|

5營(yíng)養(yǎng)解析

面條(標(biāo)準(zhǔn)粉)：面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等；面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。小白菜：小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能，胡蘿卜素、煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分，也是維持生命活動(dòng)的重要物質(zhì)。它能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。根據(jù)醫(yī)書記載，小白菜有和中，利于大小腸的作用，能健脾利尿，促進(jìn)吸收。小白菜還有助于蕁麻疹的消退。

6食物相克