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向日葵噴香炒飯

向日葵噴香炒飯

工藝:油爆

口味:咸鮮味

菜系:山東菜

功效:孕婦食譜 養顏美容調理 胃調養調理 

主料:米飯 雞蛋 

輔料:豌豆 胡蘿卜 香菇(鮮) 火腿腸 

調料:淀粉 常用水  植物油 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:10分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1、把雞蛋打散。
2、用清水將淀粉溶解后,倒入雞蛋液中,充分攪勻。鍋中倒入清水,淋入一點點油,水開后放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出,過冷水后瀝干水分備用。
3、平底鍋倒入油大火加熱,待油8成熱時,倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個薄餅,轉動鍋子使蛋餅變均勻平整,烙好一面后用鏟子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。
4、繼續重復這個步驟,將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上,切成細條,邊緣的餅邊,則用來切成尖角狀。
5、將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出,放于室溫下,自然回溫。香菇泡發后切成小丁,胡蘿卜去皮切成小丁,火腿腸也切成同等大小的丁。
6、鍋中倒入油,燒至7成熱將胡蘿卜丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散,再不停的翻炒,直到米粒變得干爽有彈性,調入鹽翻拌均勻即可。
7、將炒好的米飯盛入碗中,倒扣在盤中,然后用雞蛋條按照網狀編織的方法,擺放在米飯上,最后在盤子的邊上擺上葉子,最后將焯燙好的豌豆點綴在網格中即可。

3制作提示

做好炒飯的關鍵,就是最好選擇隔夜剩米飯,這樣才能保證米粒的干燥和彈性。剛出鍋的米飯,水分較多的,不太適合做炒飯。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養解析

香菇含有雙鏈核糖核酸,能誘導產生干擾素,具有抗病毒能力。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起結石癥狀
香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑

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