亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

您當(dāng)前的位置:江蘇民福康科技股份有限公司 > 食療養(yǎng)生 > 私家菜 > 肉末燴菠菜豆腐

肉末燴菠菜豆腐

肉末燴菠菜豆腐

工藝:

口味:原本味

菜系:私家菜

功效:圍孕期食譜 高血壓調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:豆腐 菠菜 

輔料:

調(diào)料: 植物油 料酒 淀粉 大蔥  

種類:早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

將瘦豬肉絞肉末備用;將豆腐切塊,在開水煮一下?lián)瞥觯粚⒉げ死砗茫磧簦谐?br />5厘米長(zhǎng)的段,在開水焯一下,擠去水分,不規(guī)則抖散備用。
植物油放入鍋中燒熱,先倒入蔥姜,然后倒入肉末急炒,并加入一半料酒,然后將菠菜倒入急炒,再放入豆腐及剩余的料酒及鹽、少許水同燒一會(huì)兒,最后將淀粉調(diào)濕倒入鍋中勾芡,使汁成稀糊狀,出鍋即可。

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐:豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤(rùn),光彩照人,因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì),其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強(qiáng)青春活力,有助于防止大腦的老化,防止老年癡呆癥。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),每周食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿卜素,可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn),從而保護(hù)視力。豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸,并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,滋陰潤(rùn)燥的功效;豬精肉相對(duì)其它部位的豬肉,其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

6食物相克

豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào),會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣;豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食,因?yàn)榕D汤锖写罅康拟},而瘦肉里則含磷,這兩種營(yíng)養(yǎng)素不能同時(shí)吸收,國(guó)外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時(shí)互相促進(jìn)吸收。

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲欧洲人人网 | 精品日韩二区三区精品视频 | 成人国产精品高清在线观看 | 国产成人精品一区二三区在线 | 牧交免费视频97 | 国产毛片高清无打码在线 | 国产精品99精品免费视频 | 成人av中文字幕精品久久 | 精品人妻无码一区二区三区50 | 一本道在线高清观看 | 三上悠亚在线精品二区 | 欧洲永久精品大片wwwwww | 精品国产96亚洲一区二区三区 | 毛片免费毛片一级jjj毛片 | 精品在线播放一区二区三区 | 很黄很肉的共妻文 | 午夜福利免费视频 | 国产丰满人妻一区二区三区 | 99在线精品视频在线观看 | 久久国产精品99国产精 | 亚洲午夜精品一级在线 | 久久精品久久久久久久久人 | 无码激情做A爰片毛片A片小说 | 精品一区二区三区在线视频 | 久久久九色综合亚洲成色777 | 超级香蕉97视频在线观看一区 | 国产做A爱片久久毛片A片秋霞 | 无码写真精品永久福利在线 | 久久久久久久久久久9精品视频 | 久久人妻国产精品31 | 日日摸天天添天天添无码蜜臀 | 国产在线观看免费视频在线 | 黑人巨大跨种族video | 国产卡一卡二卡三卡 | 五月色丁香婷婷网蜜臀AV | 扒开粉嫩小泬舌头伸进去视频 | 四虎com最新地址 | 亚洲精品天天影视综合网 | 欧美精品一中文字幕 | 亚洲av无码片区一区二区三区 | 亚洲视频在线观看 |