1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質125.39克
• 脂肪119克
• 碳水化合物269.72克
• 膳食纖維7.4克
• 膽固醇918毫克
• 胡蘿卜素1.2微克
• 硫胺素1.7毫克
• 核黃素0.88毫克
• 尼克酸22.94毫克
• 鈣174.2毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 碘10.15微克
• 鎂351.76毫克
• 鐵20.29毫克
• 鋅15.98毫克
• 硒167.43微克
• 銅3.73毫克
• 錳5.89毫克

2制作方法

3制作提示

烏賊又稱墨魚。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；但由于豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。墨魚：墨魚富含蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，具有滋養(yǎng)肝腎、補陰血、調經(jīng)、止帶之功效，用于治療婦女經(jīng)血不調、水腫、濕痹、痔瘡、腳氣等癥。

6食物相克

豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。墨魚：墨魚與茄子相克：同食容易引起霍亂。